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Je n’arrive pas à me concentrer

concentration

Vous arrive-t-il de ressentir cette sensation ? Des pensées et des images surgissent spontanément de votre cerveau et vous distraient.

Notre cerveau travaille tout le temps, on le sait trop bien ! Il nous envoie constamment des messages.

Or, ces pensées et images qui défilent dans notre esprit travaillent pour notre enrichissement (notre créativité) et aussi pour notre protection (c’est une soupape pour nos émotions). Ces pensées nous sont donc utiles. Mais il y a des moments où elles sont désagréables.

Comment faire pour ne pas les laisser vous distraire lorsque vous avez à vous concentrer ?

Quand vous ne pouvez pas vous concentrer, arrêtez-vous un moment et posez-vous la question . « quelles sont les pensées qui me distraient ? »
Vous allez vite vous apercevoir que ce n’est pas votre pouvoir de concentration qui est en cause, mais que votre attention est attirée vers quelques chose d’autre que ce que vous êtes entrain de faire.

De la réponse à cette question va dépendre la suite des opérations :

– s’agit-il d’une émotion ?

– s’agit-il d’une pensée qui peut être traitée plus tard ?

S’il s’agit d’une distraction qui peut être traitée après avoir terminé le travail en cours (qui demande toute votre attention), notez-la sur un bloc. Ainsi, vous vous débarrasserez momentanément de la pensée distractive.
Une fois votre travail terminé, vous reprenez le bloc et retrouvez votre idée ou votre pensée.

S’il s’agit d’une distraction liée à une émotion (soucis familiaux, soucis professionnels, etc), plutôt que de refouler vos émotions et de remettre à plus tard en utilisant le travail comme prétexte pour ne pas les affronter, arrêtez-vous !

Interrompez votre travail (10 minutes peuvent suffire) et réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour changer la situation qui vous préoccupe.

C’est seulement lorsque vous aurez accepté vos émotions et développé un plan pour vous en sortir, que vous pourrez vous concentrer vraiment sur ce que vous avez à faire.

 

Billet participant au back2blog challenge initié par la blogueuse romande Stephanie Booth 😉 Retrouvez la liste des participants sur le lien ou sur Twitter #back2blog

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