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Je me réveille en pleine forme !

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Vous avez du mal à vous réveiller ? Consolez-vous, vous n’êtes pas le seul !

Sur l’ensemble des personnes interrogées lors d’une enquête aux USA, moins d’un tiers seulement disent qu’ils se réveillent facilement et en pleine forme ! Le 17% de ces personnes, avouent même qu’il leur faut une à deux heures pour se sentir pleinement éveillés et prêts à l’action.

Comment faire pour se sentir en forme dès le réveil ? Le lendemain se prépare la veille ! Voici quelques petits conseils :

– Evitez les repas lourds le soir (café et alcool ne favorisent pas le bon sommeil).

– Dînez tôt, ne vous couchez pas l’estomac plein.

– Faites une petite promenade avant de vous coucher (si vous avez un chien, il en sera tout heureux !).

– Evitez les discussions énervantes….

– Faites la liste de tout ce que vous avez à faire le lendemain.

– Vos affaires sont prêtes : ce que vous avez à emporter, vos vêtements, etc,

– Préparez votre petit déjeuner.

– Rangez tout ce dont vous n’avez pas besoin.

– Avant de vous coucher, ouvrez légèrement la fenêtre et respirez !

– Relaxez-vous afin de vous dégager des tensions de la journée (profitez-en pour faire votre petite méditation du soir).

Au réveil :

– Faites comme les animaux : étirez-vous.

– Respirez : prenez votre temps !

– Vous aimez la musique ? Trouvez celle qui vous convient le mieux pour vous stimuler (l’inconvénient des radios-réveils : vous écoutez n’importe quoi.. ou souvent de bien mauvaises nouvelles, donc évitez-les si vous pouvez).

– Ouvrez grand votre fenêtre et faites quelques mouvements de gym.

– Prenez plutôt une douche qu’un bain.

Le grand secret du bon réveil : prenez tout votre temps !

Pour être en forme, il vaut mieux se réveiller un peu plus tôt que de se bousculer dès le réveil.

Et n’oubliez pas : un petit déjeuner consistant !

Des horaires réguliers favorisent le bon sommeil et le réveil en forme !

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